Día 7 – El árbol de los logros

Este ejercicio está pensado para hacerlo el día 7.  ¿Más información?

En este ejercicio vamos a intentar que evalúes tu vida de una manera simbólica, ya que resulta más sencillo y se ve de manera más clara que haciendo un análisis objetivo. Con esta técnica podrás reunir, de forma visual, todas tus cualidades positivas y los logros que has conseguido en la vida, de manera que, de un solo vistazo, puedas ver una imagen positiva de ti mismo.

Para realizar este ejercicio sólo necesitas unos papeles y un lápiz. El ejercicio consiste en reflexionar sobre nuestras cualidades positivas y características y sobre los logros que hemos obtenido a lo largo de toda nuestra vida. Te pedimos que te tomes tu tiempo (50 o 60 minutos) para que reflexiones adecuadamente y puedas darte cuenta de todo lo bueno que hay en ti.

Antes de empezar a dibujar nuestro árbol, tienes que elaborar una lista con todas tus cualidades positivas. Estas cualidades pueden ser físicas (tanto estéticas como de salud y preparación física), intelectuales, emocionales, morales, sociales… Intenta hacer una lista lo más larga posible, tomándote todo el tiempo que necesites.

LISTA DE CUALIDADES POSITIVAS

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Tras terminar la primera lista, debes realizar otra con todos los logros que has conseguido en la vida. Apunta todos los que se te ocurran. Da igual si son logros grandes o pequeños, si son importantes para los demás o no… Lo importante es anotar todos aquellos logros que te hagan sentirte orgulloso. Dedícale todo el tiempo que necesites e intenta hacer la lista lo más completa posible.

 

LISTA DE LOGROS

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Una vez que tienes las dos listas, puedes empezar a dibujar tu “árbol de los logros”. Debes hacer un dibujo grande, que ocupe todo un folio. Debes dibujar las raíces, el tronco, las ramas y las flores o frutos. Haz raíces y flores o frutos de diferentes tamaños. El árbol será un símbolo de tu imagen, de tus cualidades y de tu vida:

  • Las raíces son las cualidades positivas en las que se basa tu personalidad y tus logros obtenidos. Debes ir colocando las cualidades positivas que apuntaste en la primera lista en las raíces de tu dibujo. Las cualidades positivas que consideres más importantes debes anotarlas en las raíces más gruesas. Las cualidades que consideres que son menos importantes o que te han ayudado menos a conseguir tus metas en la vida debes colocarlas en las raíces pequeñas.
  • Las flores o frutos son nuestros logros, aquello que hemos conseguido en la vida gracias a nuestras cualidades. Por ello iremos apuntando en cada flor o fruto los logros que habíamos recopilado en la segunda lista. Debes poner los logros que consideres más importantes en las flores o frutos más grandes y los menos importantes en los pequeños.

Cuando ya lo hayas acabado, contémplalo durante unos minutos, reflexionando sobre él. Es posible que nunca antes hayas visto de una manera tan gráfica la cantidad de cualidades positivas que tienes y los logros que has conseguido a lo largo de tu vida.

Si tienes dificultades para realizarlo o, simplemente quieres completarlo aún más, puedes enseñarles el dibujo a personas de confianza para que te ayuden a añadir más raíces (cualidades) y flores o frutos (logros) de los que quizá tú no seas consciente.

Añado un dibujo de un árbol de los logros para que sirva de ejemplo:

A continuación puedes ver un vídeo que es un extracto de la película Rocky VI, en el que Sylvester Stallone le dice a su hijo la importancia de “luchar” y “pelear” cuando te da un golpe la vida y llegan los momentos malos (por ejemplo, pierdes el trabajo).  Me gustaría que este vídeo te ayudara a motivarte para seguir luchando cada día en la dura tarea de buscar trabajo, tarea en la que lamentablemente habrá más malos momentos que buenos.

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Este ejercicio forma parte de un programa específico que se ha desarrollado para aumentar la autoestima de las personas desempleadas.  Si quieres ver toda la información sobre este programa, la podrás encontrar en este enlace:  programa autoestima y desempleo.

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Este programa está dirigido a personas que tienen un problema de autoestima causado por una situación concreta (la pérdida del trabajo), pero que antes de que se diera esta situación tenían una autoestima sana.  Este programa no está pensado para aquellas personas que tienen un problema de falta de autoestima más severo (aunque seguirlo, les pueda ayudar también), ya que estas personas necesitan realizar unos ejercicios mucho más específicos relacionados con la autoestima que no se hacen en este programa (muy centrado en la búsqueda de empleo).  Si tienes problemas de autoestima que van más allá de la pérdida de trabajo, te recomendamos que consideres un programa de mejora de autoestima más amplio, que podrás ver en este enlace y que pienses si eso es lo que puedes necesitar.
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Organización completa del programa

Día 1:   Artículo: “¿Cómo afrontar el despido?”
.           Analizar las causas de forma objetiva
Día 2:   Afrontar la culpabilidad
Día 3:   Búsqueda de la parte positiva del despido
Día 4:   Búsqueda de la parte negativa del puesto
Día 5:   Artículo: “Sentirse orgulloso de uno mismo”
.           Ejercicio:  Búsqueda de cualidades personales
Día 6:   Búsqueda de cualidades profesionales
Día 7:   El árbol de los logros
Día 8:   Conciencia de la importancia y valía personal
Día 9:   Artículo: “¿Cómo afrontar la espera, las negativas y los fracasos?”
.           Ejercicio Utilización de pensamientos positivos
Día 10: Aprender a sacar información de los fracasos para mejorar
Día 11:  Aprender tus puntos débiles y usarlo para crecer personal y profesionalmente
Día 12: Artículo: “¿Cómo afrontar el tiempo de desempleo?”
.           Ejercicio Mejorar personalmente
Día 13: Mejorar profesionalmente
Día 14: Buscar actividades que eleven tu autoestima
Día 15: Resumen de los conceptos y consejos del programa

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