La jubilación debería ser interpretada por todas las personas como un merecido descanso después de años de trabajo y sacrificio, una época en la que la seguridad económica estuviese asegurada y que pudiesen dedicar a disfrutar del tiempo libre. Lejos de ser así, muchas personas la viven con ansiedad, sin saber a qué dedicar el resto de su vida. Estas personas llegan a considerar que ya no son útiles y que la jubilación marca el inicio del declive de sus vidas.
En las mujeres que han trabajado como amas de casa al cuidado de sus hijos se da un problema similar denominado síndrome de nido vacío. Consiste en una sensación de vacío y de falta de utilidad una vez que los hijos se han independizado y han abandonado el hogar familiar.
En ambos casos las personas afectadas pueden sufrir una reducción de su autoestima, ansiedad sobre su futuro y sentimientos depresivos. Para poder afrontar esta etapa, podría ser útil seguir estos consejos:
- Reorganiza tu tiempo: Debes buscar algo con lo que llenar las horas que antes dedicabas al trabajo. Malgastar ese tiempo aburriéndote frente al televisor no te hará sentir mejor. Busca en tu mente todas las cosas que te habría gustado hacer si hubieses tenido tiempo.
- Desarrolla tus habilidades: Puedes dedicar tu tiempo libre a mejorarte como persona desarrollando capacidades en cualquier campo (físico, intelectual, social, creativo…).
- Cuida tu cuerpo: Cumplir años no es una excusa para descuidarse. Puedes cuidar tu alimentación, hacer deporte, preocuparte por mejorar tu aspecto… Te sentirás mejor físicamente y tu autoestima aumentará.
- Cuida tus relaciones sociales existentes y entabla nuevas amistades. Las relaciones con los demás son una fuente continua de refuerzo para tu autoestima.
- Aprende a aceptarte a ti mismo y a la situación en la que vives. Intenta detener los pensamientos negativos y buscar el lado positivo al momento que estás viviendo.
- Valora todas tus cualidades positivas. Eres mucho más que las funciones que desarrollabas en tu puesto de trabajo y todas esas cualidades positivas siguen estando presentes en ti. Tan sólo debes buscar otra manera de expresarlas.
