¿Cómo combatir la autocrítica?

La autocrítica es uno de los peores enemigos de la autoestima. Una persona con autoestima elevada también critica sus acciones y decisiones, pero de una manera sana, racional y que conlleve una mejora. Por el contrario, existe una autocrítica destructiva que sólo consigue desestabilizar, culpabilizar y reducir nuestros niveles de autoestima. Es esta autocrítica la que debemos combatir.

Lo primero para poder luchar contra la autocrítica es identificarla. Digamos que en nuestra mente existen dos “voces”: la voz sana, que se acepta y es objetiva y racional, y la voz patológica, que es la que critica de forma destructiva.

Tenemos que aprender a distinguirlas, darnos cuenta de cuando nuestros pensamientos son dañinos y no conducen a nada positivo. Una vez identificada, debemos reflexionar sobre la función de esa voz. Si nos está diciendo algo, es por alguna razón, por lo que debemos escucharla a pesar de que nos lo esté diciendo de modo equivocado. Puede que esté intentando que hagamos algo que sería bueno para nosotros o que nos esté protegiendo de sentimientos dolorosos. Como esto es difícil de entender, pongo unos ejemplos:

“Eres un vago y no haces nunca nada bien”: Nos está indicando que deberíamos ser más activos en nuestra vida y mejorar nuestro rendimiento.

“Siempre has sido una mala persona”: A pesar de lo doloroso que resulta este pensamiento, en realidad nos está protegiendo. Ante este pensamiento, nos quedaremos culpabilizándonos y lamentándonos, pero no necesitaremos hacer nada más, ni arriesgarnos a cambiar, ni enfrentarnos al fracaso.

Cuando tenemos identificada a nuestra voz crítica y podemos reflexionar sobre lo que de verdad nos esta diciendo, estaremos capacitados para analizarla objetivamente, eliminar su parte destructiva y ponernos en el camino de conseguir lo que nos está pidiendo de modo positivo y sin culpabilizarnos. En el caso de los ejemplos anteriores, podremos decidir qué conductas realizar para ser más activos en nuestra vida o analizar si realmente somos “tan malas personas” como pensamos y realizar conductas para mejorar.

Si esta voz autocrítica es muy persistente y dolorosa y se resiste al cambio, a veces es necesaria la ayuda de un profesional cualificado. Greg Olsen Womens Jersey


Comentarios programa autoestima

En solo un día de analizarme, me he dado cuenta de cómo abunda la negatividad en mi vida. Jack Ham Authentic Jersey

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Completando este cuestionario, he aprendido a entenderme mejor como persona y reflexionar sobre mis comportamientos y entender cuáles son mis debilidades Alec Martinez Authentic Jersey

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Tengo que trabajar más en el ejercicio de las críticas de los demás y tener en cuenta que no dependo de los demás sino de lo que yo pienso.  El ejercicio que he hecho me ha ayudado a darme cuenta.  Gracias Norman Powell Jersey

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En cuanto a la práctica que acabo de hacer, quiero decirles que me ha servido muchísimo, he logrado decirle a mi voz interna ¡¡basta!! y siento que me he quitado un gran peso de encima, me he sentido muy contenta. Cassius Marsh Jersey

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Cuando hay críticas, uno se siente entre la espada y la pared, como en un callejón sin salida. La solución está en cambiar los esquemas mentales, y hoy lo lograron en mí. Garret Sparks Jersey

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Hoy aprendí muchas cosas, y conforme va pasando los días de los ejercicios me doy cuenta que descubro cosas nuevas, me doy cuenta de mis reacciones y la sección de hoy me pareció de lo más formidable J. D. Martinez Womens Jersey

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De alguna manera alguien tiene que hacerle ver a uno lo mal que está y lo que puede hacer para logar una mejor relación consigo mismo en todo los sentidos Rasheem Green Jersey

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Me ha gustado mucho el video porque uno sabe esa frase que dice: las limitaciones son mentales, pero muchas veces necesitamos ver ejemplos para mantener esa creencia en nosotros. Ferguson Jenkins Authentic Jersey

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Me siento mejor cada día, las personas a mi alrededor han empezado a darse cuenta del cambio y he podido vencer unos miedos. Chris Kreider Jersey

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Escuchar a mi amigo decir cosas buenas de mi y mis cualidades y hacer el ejercicio del spot, me ha hecho sentir mucho mejor y encarar la vida con mucho más optimismo. Dallas Stars Authentic Jersey

– Participante - /seccion-importancia-valia-personal

A veces siento que soy un barco sin rumbo, gracias por este momento de serenidad que me habéis enseñado a sentir. Mark Barron Womens Jersey

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Hoy he entendido que al igual que he interpretado y creado todo en mi vida, también tengo el poder de cambiarlo Robert Griffin III Authentic Jersey

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