Día 12 – Mejorar personalmente

Este ejercicio está pensado para hacerlo el día 12.  ¿Más información?

Uno de los aspectos en los que podemos trabajar y que nos ayudarán a ocupar ese tiempo libre que se ha convertido en nuestro enemigo es el cuidado de nuestra propia persona.

Piensa cuántas veces te has dicho a ti mismo cosas como ésta:

  • Cuidaría más mi aspecto si tuviera tiempo para ello.
  • Sé que me vendría bien hacer algo de ejercicio pero no tengo tiempo para nada.
  • Me encantaría leer más libros o aprender más de tal tema pero mi trabajo me lo impide.
  • Me gustaría cuidar más mi relación con… pero no puedo por mi trabajo.

En el ejercicio de hoy vamos a hacer precisamente eso: coge un lápiz y un papel y empieza a hacer una lista de todas esas actividades que te gustaría hacer para sentirte mejor contigo mismo a nivel personal, tanto en el aspecto físico, como en el intelectual, el social…

Una vez que tengas la lista, no debes pararte ahí. Planea cómo vas a realizar esas actividades a lo largo de la semana. Puede que sea recomendable que rellenes una especie de horario, ya que te ayudará a organizarte mejor y a tener toda la información de una manera mucho más visual.

Voy a ir rellenando un horario de ejemplo, incluyendo las obligaciones cotidianas y completándolo con las actividades que he descubierto que me gustaría hacer en este ejercicio y con las que incluiré en los ejercicios siguientes.

_____________________________________________________________________________

El horario que viene a continuación se ha diseñado exclusivamente para mostrarte como completar este ejercicio, pero en ningún caso pretendemos sugerirte el número de horas al día que debes dedicarle a la búsqueda de empleo.  En función de tu situación personal deberás decidir cuantas horas le dedicas cada día.  Te recomendamos que organices esas horas en un horario y que aquellas horas que tengas disponibles después de la búsqueda de empleo las dediques a otras tareas como las que sugerimos para que te ayuden a sentir mejor.
_____________________________________________________________________________

HORAS LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
08:00 Buscar trabajo Buscar trabajo Buscar trabajo Buscar trabajo Buscar trabajo
10:00 Buscar trabajo Buscar trabajo Buscar trabajo Buscar trabajo Buscar trabajo
12:00 Hacer ejercicio Hacer ejercicio Hacer ejercicio
14:00 Comer y ver la tele Comer y ver la tele Comer y ver la tele Comer y ver la tele Comer y ver la tele
16:00 Quedar con un amigo Quedar con un amigo
18:00 Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos
20:00
22:00 Cenar y dedicar un rato a la lectura Cenar y ver la tele Cenar y dedicar un rato a la lectura Cenar y ver la tele Cenar y dedicar un rato a la lectura

En los siguientes ejercicios seguiremos completando esta tabla, de modo que el tiempo libre se convierta en un aliado que te ayude a sentirte mejor desde el punto de vista personal, a mejorar profesionalmente y a elevar tu autoestima.

A continuación un vídeo que se llama “El taller de los propósitos”.  Se trata de un vídeo que te muestra cuáles son las cosas importantes que hay en tu vida que a menudo uno deja de lado porque tiene poco tiempo para ellas.

_____________________________________________________________________________

Este ejercicio forma parte de un programa específico que se ha desarrollado para aumentar la autoestima de las personas desempleadas.  Si quieres ver toda la información sobre este programa, la podrás encontrar en este enlace:  programa autoestima y desempleo.

.
Este programa está dirigido a personas que tienen un problema de autoestima causado por una situación concreta (la pérdida del trabajo), pero que antes de que se diera esta situación tenían una autoestima sana.  Este programa no está pensado para aquellas personas que tienen un problema de falta de autoestima más severo (aunque seguirlo, les pueda ayudar también), ya que estas personas necesitan realizar unos ejercicios mucho más específicos relacionados con la autoestima que no se hacen en este programa (muy centrado en la búsqueda de empleo).  Si tienes problemas de autoestima que van más allá de la pérdida de trabajo, te recomendamos que consideres un programa de mejora de autoestima más amplio, que podrás ver en este enlace y que pienses si eso es lo que puedes necesitar.
_____________________________________________________________________________

Organización completa del programa

Día 1:   Artículo: “¿Cómo afrontar el despido?”
.           Analizar las causas de forma objetiva
Día 2:   Afrontar la culpabilidad
Día 3:   Búsqueda de la parte positiva del despido
Día 4:   Búsqueda de la parte negativa del puesto
Día 5:   Artículo: “Sentirse orgulloso de uno mismo”
.           Ejercicio:  Búsqueda de cualidades personales
Día 6:   Búsqueda de cualidades profesionales
Día 7:   El árbol de los logros
Día 8:   Conciencia de la importancia y valía personal
Día 9:   Artículo: “¿Cómo afrontar la espera, las negativas y los fracasos?”
.           Ejercicio Utilización de pensamientos positivos
Día 10: Aprender a sacar información de los fracasos para mejorar
Día 11:  Aprender tus puntos débiles y usarlo para crecer personal y profesionalmente
Día 12: Artículo: “¿Cómo afrontar el tiempo de desempleo?”
.           Ejercicio Mejorar personalmente
Día 13: Mejorar profesionalmente
Día 14: Buscar actividades que eleven tu autoestima
Día 15: Resumen de los conceptos y consejos del programa

Artículos relacionados:

  1. 3.2. Aprender a extraer de los fracasos la información para mejorar

Comentarios programa autoestima

En solo un día de analizarme, me he dado cuenta de cómo abunda la negatividad en mi vida.

– Participante - /seccion-pensamientos-negativos

Completando este cuestionario, he aprendido a entenderme mejor como persona y reflexionar sobre mis comportamientos y entender cuáles son mis debilidades

– Participante - /seccion-importancia-valia-personal

Tengo que trabajar más en el ejercicio de las críticas de los demás y tener en cuenta que no dependo de los demás sino de lo que yo pienso.  El ejercicio que he hecho me ha ayudado a darme cuenta.  Gracias

– Participante - /seccion-valoracion-criticas

En cuanto a la práctica que acabo de hacer, quiero decirles que me ha servido muchísimo, he logrado decirle a mi voz interna ¡¡basta!! y siento que me he quitado un gran peso de encima, me he sentido muy contenta.

– Participante - /seccion-pensamientos-negativos

Cuando hay críticas, uno se siente entre la espada y la pared, como en un callejón sin salida. La solución está en cambiar los esquemas mentales, y hoy lo lograron en mí.

– Participante - /seccion-valoracion-criticas

Hoy aprendí muchas cosas, y conforme va pasando los días de los ejercicios me doy cuenta que descubro cosas nuevas, me doy cuenta de mis reacciones y la sección de hoy me pareció de lo más formidable

– Programa - /programa-mejorar-autoestima

De alguna manera alguien tiene que hacerle ver a uno lo mal que está y lo que puede hacer para logar una mejor relación consigo mismo en todo los sentidos

– Participante - /programa-mejorar-autoestima

Me ha gustado mucho el video porque uno sabe esa frase que dice: las limitaciones son mentales, pero muchas veces necesitamos ver ejemplos para mantener esa creencia en nosotros.

– Participante - /programa-mejorar-autoestima

Me siento mejor cada día, las personas a mi alrededor han empezado a darse cuenta del cambio y he podido vencer unos miedos.

– Participante - /programa-mejorar-autoestima

Escuchar a mi amigo decir cosas buenas de mi y mis cualidades y hacer el ejercicio del spot, me ha hecho sentir mucho mejor y encarar la vida con mucho más optimismo.

– Participante - /seccion-importancia-valia-personal

A veces siento que soy un barco sin rumbo, gracias por este momento de serenidad que me habéis enseñado a sentir.

– Participante - /programa-mejorar-autoestima

Hoy he entendido que al igual que he interpretado y creado todo en mi vida, también tengo el poder de cambiarlo

– Participante - /seccion-atribucion-responsabilidad


ALGUNOS ARTÍCULOS DE NUESTRO BLOG