Este ejercicio está pensado para hacerlo el día 4. ¿Más información?
Vamos a realizar un ejercicio parecido al anterior pero buscándole la parte negativa a nuestro último puesto de trabajo. Normalmente, cuando perdemos algo, solemos sobrevalorarlo y sólo pensamos en la cantidad de cosas positivas que hemos perdido. Así, podemos pensar que era el mejor puesto de trabajo que hemos tenido nunca, que nunca conseguiremos otro puesto como ése, que nos encontrábamos muy a gusto allí…
No nos engañemos. Ningún puesto de trabajo es TAN bueno como para llorar por él. Si fuese tan bueno, habríamos ido a trabajar gratis y no es el caso. Si se nos paga un sueldo es porque todos los puestos de trabajo tienen partes negativas que tienen que compensarnos.
Así que vamos a ser realistas y rellenar una tabla con la parte negativa del puesto de trabajo que hemos perdido:
|
PARTE NEGATIVA DEL PUESTO DE TRABAJO |
| . |
| . |
| . |
| . |
Voy a rellenar una tabla como ejemplo, para ayudarte a que tú puedas rellenar la tuya con tus propias ideas:
|
PARTE NEGATIVA DEL PUESTO DE TRABAJO |
| El jefe era un déspota |
| Algunos compañeros de trabajo me caían fatal y tenía que aguantarles |
| Había que madrugar muchísimo |
| Había que meter muchas horas extra y no tenía tiempo para ver a mi familia o dedicarme a mis aficiones |
| Nunca valoraban mi esfuerzo en lo que se merecía |
| Tenía que hacer frente a muchos “marrones” por errores de los demás |
| No me permitía tener unos horarios de comida normales |
| Odiaba tener que ir en un metro abarrotado |
| Las tareas eran monótonas y aburridas |
| Merecía más sueldo del que me pagaban |
| Nunca escuchaban mis ideas para mejorar |
Intenta ahora rellenar tu propia tabla. Verás como, en cuanto empieces, te resulta muy sencillo encontrar factores negativos de tu pasado puesto de trabajo.
Con este ejercicio y el anterior no pretendemos que milagrosamente te encuentres bien y pienses que no importa haber perdido tu puesto y que te encuentras mejor que cuando tenías empleo. Sabemos que estar desempleado es una situación difícil y dura. Lo que intentamos es que no conviertas tu pasado puesto de trabajo en un “paraíso perdido” por el que lamentarte durante horas ni tu situación actual en un “infierno terrible” en el que no hay nada positivo.
Analizando la situación de una manera realista podrás valorarla en su justa medida y darte cuenta de que, a pesar de que es difícil, también es una oportunidad para ir hacia mejor. Queremos que te des cuenta de que hay cosas positivas (como el tiempo libre) que deberías aprovechar y de que hay puestos tan buenos o mejores que el que tenías a los que podrás optar en el futuro.
_____________________________________________________________________________
Este ejercicio forma parte de un programa específico que se ha desarrollado para aumentar la autoestima de las personas desempleadas. Si quieres ver toda la información sobre este programa, la podrás encontrar en este enlace: programa autoestima y desempleo..
Este programa está dirigido a personas que tienen un problema de autoestima causado por una situación concreta (la pérdida del trabajo), pero que antes de que se diera esta situación tenían una autoestima sana. Este programa no está pensado para aquellas personas que tienen un problema de falta de autoestima más severo (aunque seguirlo, les pueda ayudar también), ya que estas personas necesitan realizar unos ejercicios mucho más específicos relacionados con la autoestima que no se hacen en este programa (muy centrado en la búsqueda de empleo). Si tienes problemas de autoestima que van más allá de la pérdida de trabajo, te recomendamos que consideres un programa de mejora de autoestima más amplio, que podrás ver en este enlace y que pienses si eso es lo que puedes necesitar.
_____________________________________________________________________________
Organización completa del programa
Día 1: Artículo: “¿Cómo afrontar el despido?”
. Analizar las causas de forma objetiva
Día 2: Afrontar la culpabilidad
Día 3: Búsqueda de la parte positiva del despido
Día 4: Búsqueda de la parte negativa del puesto
Día 5: Artículo: “Sentirse orgulloso de uno mismo”
. Ejercicio: Búsqueda de cualidades personales
Día 6: Búsqueda de cualidades profesionales
Día 7: El árbol de los logros
Día 8: Conciencia de la importancia y valía personal
Día 9: Artículo: “¿Cómo afrontar la espera, las negativas y los fracasos?”
. Ejercicio Utilización de pensamientos positivos
Día 10: Aprender a sacar información de los fracasos para mejorar
Día 11: Aprender tus puntos débiles y usarlo para crecer personal y profesionalmente
Día 12: Artículo: “¿Cómo afrontar el tiempo de desempleo?”
. Ejercicio Mejorar personalmente
Día 13: Mejorar profesionalmente
Día 14: Buscar actividades que eleven tu autoestima
Día 15: Resumen de los conceptos y consejos del programa
