Este ejercicio está pensado para hacerlo el día 3. ¿Más información?
Seguramente estarás pensando que no hay nada positivo en ser despedido y que debemos estar de broma. Realmente ser despedido es una situación muy desagradable pero queremos que, a pesar de pensar en tu difícil situación (cosa que ya estarás haciendo muchas horas al día), te tomes ahora unos minutos para valorar esta situación como una oportunidad.
Se trata simplemente de que pienses por unos minutos de forma positiva y trates de encontrar la parte favorable de no tener ese puesto de trabajo. Intenta desterrar de tu mente durante un rato tus agobios económicos, el miedo al futuro o tus sentimientos de frustración. Si eliminamos de la ecuación el problema de no tener un sueldo, ¿qué cosas positivas podemos verle a nuestra nueva situación?
Tendrás que rellenar una tabla como ésta:
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PARTE POSITIVA DE ESTAR DESEMPLEADO |
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Voy a rellenar una como ejemplo pero, como siempre, lo importante es que reflexiones y rellenes la tuya con tus propias ideas:
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PARTE POSITIVA DE ESTAR DESEMPLEADO |
| Tengo tiempo libre para estar con mi pareja |
| Tengo tiempo libre para estar con mis hijos |
| Tengo tiempo para mis aficiones (leer, pescar, ver la tele….) |
| Puedo quedar con amigos a los que hace mucho que no veía |
| Puedo retomar ese proyecto que tenía aparcado (escribir un libro, reformar la casa, pintar…) |
| Puedo aprovechar para hacer algún curso y mejorar mis habilidades profesionales |
| Puedo dormir ocho horas diarias |
| Puedo tener un horario decente de comidas |
| Tengo tiempo para cuidarme (pasear, practicar algún deporte…) |
Te pedimos que al menos reflexiones cinco minutos y trates de encontrar todas las cosas positivas que puedas. Sabemos que tu situación es difícil pero, si sólo te centras en lo negativo, estarás cegándote e internándote por un camino que sólo lleva a la destrucción de tu autoestima y a la depresión. Trata de abrir tu mente y de encontrar la parte positiva que toda situación, por muy negra que nos parezca, siempre tiene.
A continuación te ponemos un vídeo de citas célebres de Albert Einstein, en el que nos habla de los aspectos positivos de una crisis. Y si pensabas que una crisis no puede tener nada positivo, en el vídeo verás lo que pensaba Albert Einstein.
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Este ejercicio forma parte de un programa específico que se ha desarrollado para aumentar la autoestima de las personas desempleadas. Si quieres ver toda la información sobre este programa, la podrás encontrar en este enlace: programa autoestima y desempleo..
Este programa está dirigido a personas que tienen un problema de autoestima causado por una situación concreta (la pérdida del trabajo), pero que antes de que se diera esta situación tenían una autoestima sana. Este programa no está pensado para aquellas personas que tienen un problema de falta de autoestima más severo (aunque seguirlo, les pueda ayudar también), ya que estas personas necesitan realizar unos ejercicios mucho más específicos relacionados con la autoestima que no se hacen en este programa (muy centrado en la búsqueda de empleo). Si tienes problemas de autoestima que van más allá de la pérdida de trabajo, te recomendamos que consideres un programa de mejora de autoestima más amplio, que podrás ver en este enlace y que pienses si eso es lo que puedes necesitar.
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Organización completa del programa
Día 1: Artículo: “¿Cómo afrontar el despido?”
. Analizar las causas de forma objetiva
Día 2: Afrontar la culpabilidad
Día 3: Búsqueda de la parte positiva del despido
Día 4: Búsqueda de la parte negativa del puesto
Día 5: Artículo: “Sentirse orgulloso de uno mismo”
. Ejercicio: Búsqueda de cualidades personales
Día 6: Búsqueda de cualidades profesionales
Día 7: El árbol de los logros
Día 8: Conciencia de la importancia y valía personal
Día 9: Artículo: “¿Cómo afrontar la espera, las negativas y los fracasos?”
. Ejercicio Utilización de pensamientos positivos
Día 10: Aprender a sacar información de los fracasos para mejorar
Día 11: Aprender tus puntos débiles y usarlo para crecer personal y profesionalmente
Día 12: Artículo: “¿Cómo afrontar el tiempo de desempleo?”
. Ejercicio Mejorar personalmente
Día 13: Mejorar profesionalmente
Día 14: Buscar actividades que eleven tu autoestima
Día 15: Resumen de los conceptos y consejos del programa
