Este ejercicio está pensado para hacerlo el día 12. ¿Más información?
Uno de los aspectos en los que podemos trabajar y que nos ayudarán a ocupar ese tiempo libre que se ha convertido en nuestro enemigo es el cuidado de nuestra propia persona.
Piensa cuántas veces te has dicho a ti mismo cosas como ésta:
- Cuidaría más mi aspecto si tuviera tiempo para ello.
- Sé que me vendría bien hacer algo de ejercicio pero no tengo tiempo para nada.
- Me encantaría leer más libros o aprender más de tal tema pero mi trabajo me lo impide.
- Me gustaría cuidar más mi relación con… pero no puedo por mi trabajo.
En el ejercicio de hoy vamos a hacer precisamente eso: coge un lápiz y un papel y empieza a hacer una lista de todas esas actividades que te gustaría hacer para sentirte mejor contigo mismo a nivel personal, tanto en el aspecto físico, como en el intelectual, el social…
Una vez que tengas la lista, no debes pararte ahí. Planea cómo vas a realizar esas actividades a lo largo de la semana. Puede que sea recomendable que rellenes una especie de horario, ya que te ayudará a organizarte mejor y a tener toda la información de una manera mucho más visual.
Voy a ir rellenando un horario de ejemplo, incluyendo las obligaciones cotidianas y completándolo con las actividades que he descubierto que me gustaría hacer en este ejercicio y con las que incluiré en los ejercicios siguientes.
_____________________________________________________________________________
El horario que viene a continuación se ha diseñado exclusivamente para mostrarte como completar este ejercicio, pero en ningún caso pretendemos sugerirte el número de horas al día que debes dedicarle a la búsqueda de empleo. En función de tu situación personal deberás decidir cuantas horas le dedicas cada día. Te recomendamos que organices esas horas en un horario y que aquellas horas que tengas disponibles después de la búsqueda de empleo las dediques a otras tareas como las que sugerimos para que te ayuden a sentir mejor.
_____________________________________________________________________________
| HORAS | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES |
| 08:00 | Buscar trabajo | Buscar trabajo | Buscar trabajo | Buscar trabajo | Buscar trabajo |
| 10:00 | Buscar trabajo | Buscar trabajo | Buscar trabajo | Buscar trabajo | Buscar trabajo |
| 12:00 | Hacer ejercicio | Hacer ejercicio | Hacer ejercicio | ||
| 14:00 | Comer y ver la tele | Comer y ver la tele | Comer y ver la tele | Comer y ver la tele | Comer y ver la tele |
| 16:00 | Quedar con un amigo | Quedar con un amigo | |||
| 18:00 | Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos | Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos | Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos | Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos | Buscar a mis hijos y estar un rato con ellos |
| 20:00 | |||||
| 22:00 | Cenar y dedicar un rato a la lectura | Cenar y ver la tele | Cenar y dedicar un rato a la lectura | Cenar y ver la tele | Cenar y dedicar un rato a la lectura |
En los siguientes ejercicios seguiremos completando esta tabla, de modo que el tiempo libre se convierta en un aliado que te ayude a sentirte mejor desde el punto de vista personal, a mejorar profesionalmente y a elevar tu autoestima.
A continuación un vídeo que se llama “El taller de los propósitos”. Se trata de un vídeo que te muestra cuáles son las cosas importantes que hay en tu vida que a menudo uno deja de lado porque tiene poco tiempo para ellas.
_____________________________________________________________________________
Este ejercicio forma parte de un programa específico que se ha desarrollado para aumentar la autoestima de las personas desempleadas. Si quieres ver toda la información sobre este programa, la podrás encontrar en este enlace: programa autoestima y desempleo..
Este programa está dirigido a personas que tienen un problema de autoestima causado por una situación concreta (la pérdida del trabajo), pero que antes de que se diera esta situación tenían una autoestima sana. Este programa no está pensado para aquellas personas que tienen un problema de falta de autoestima más severo (aunque seguirlo, les pueda ayudar también), ya que estas personas necesitan realizar unos ejercicios mucho más específicos relacionados con la autoestima que no se hacen en este programa (muy centrado en la búsqueda de empleo). Si tienes problemas de autoestima que van más allá de la pérdida de trabajo, te recomendamos que consideres un programa de mejora de autoestima más amplio, que podrás ver en este enlace y que pienses si eso es lo que puedes necesitar.
_____________________________________________________________________________
Organización completa del programa
Día 1: Artículo: “¿Cómo afrontar el despido?”
. Analizar las causas de forma objetiva
Día 2: Afrontar la culpabilidad
Día 3: Búsqueda de la parte positiva del despido
Día 4: Búsqueda de la parte negativa del puesto
Día 5: Artículo: “Sentirse orgulloso de uno mismo”
. Ejercicio: Búsqueda de cualidades personales
Día 6: Búsqueda de cualidades profesionales
Día 7: El árbol de los logros
Día 8: Conciencia de la importancia y valía personal
Día 9: Artículo: “¿Cómo afrontar la espera, las negativas y los fracasos?”
. Ejercicio Utilización de pensamientos positivos
Día 10: Aprender a sacar información de los fracasos para mejorar
Día 11: Aprender tus puntos débiles y usarlo para crecer personal y profesionalmente
Día 12: Artículo: “¿Cómo afrontar el tiempo de desempleo?”
. Ejercicio Mejorar personalmente
Día 13: Mejorar profesionalmente
Día 14: Buscar actividades que eleven tu autoestima
Día 15: Resumen de los conceptos y consejos del programa Dylan Strome Jersey
